Zurück zu den Grundlagen: Rückenverletzungen vorbeugen

Aktualisiert: 7. August 2023

„Back to Basics“ ist eine wöchentliche Funktion, die wichtige, aber möglicherweise übersehene Informationen hervorhebt, die jeder EHS-Experte kennen sollte. Diese Woche untersuchen wir, wie man Rückenverletzungen am Arbeitsplatz vorbeugen kann.

Viele Branchen, von der Krankenpflege und dem Baugewerbe bis hin zur Fertigung und Büroarbeit, können erhebliche Anforderungen an Ihren Rücken stellen. Rückenschmerzen können die Konzentration bei der Arbeit erschweren und zu Verletzungen führen. Daher ist es wichtig zu verstehen, was Rückenverletzungen am Arbeitsplatz verursacht und was Sie tun können, um sie zu verhindern.

Drei Hauptsicherheitsrisiken am Arbeitsplatz, die zu Rückenverletzungen führen können, sind:

Beachten Sie diese drei Tipps, um die Belastung Ihres Rückens zu verringern und Verletzungen während der Arbeit vorzubeugen.

Tipp eins: Verwenden Sie die richtigen Hebetechniken.

Bevor Sie einen Gegenstand anheben, beurteilen Sie Ihre Fähigkeit, mit dem Gegenstand umzugehen. Sollten Sie einen Kollegen um Hilfe bitten oder können Sie Hebegeräte verwenden?

Im Folgenden finden Sie bewährte Vorgehensweisen beim Heben, Tragen und Entladen eines Gegenstands, um Verletzungen vorzubeugen:

Tipp zwei: Ändern Sie sich wiederholende Aufgaben.

Es ist hilfreich, sich wiederholende Aufgaben zu modifizieren, um sie angenehmer zu gestalten und die Belastung für Ihren Rücken zu verringern. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit häufig Gegenstände heben, verwenden Sie Hebegeräte wie Gabelstapler, Sackkarren und Förderbänder. Wenn Sie regelmäßig telefonieren, verwenden Sie ein Headset anstelle eines Handtelefons.

Tipp drei: Üben Sie eine gute Körperhaltung.

Um Ihren Rücken am Schreibtisch zu schonen, nutzen Sie einen ergonomischen Stuhl und achten Sie auf eine aufrechte Sitzposition. Für eine zusätzliche Unterstützung des unteren Rückens können Sie die Verwendung eines Lendenkissens in Betracht ziehen. Wenn Sie einen Computer verwenden, platzieren Sie Ihren Monitor so, dass Sie ihn sehen können, ohne sich nach vorne oder hinten beugen oder unbequem drehen zu müssen.

Sicher sein zu:

Falls Sie sich bei der Arbeit verletzen, sollten Sie Folgendes tun:

Ein gesunder Körper erleidet seltener Verletzungen und kann viel schneller heilen, wenn Sie sich verletzen. Im Folgenden finden Sie einige Gewohnheiten, die dabei helfen können, Rückenschmerzen und Verletzungen vorzubeugen:

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