Soll ich mit einem Kissen zwischen meinen Beinen schlafen?

Finden Sie heraus, ob Sie mit einem Kissen zwischen den Beinen besser schlafen können

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Wenn Sie fragen, ob Sie mit einem Kissen zwischen den Beinen schlafen sollten, gehen wir davon aus, dass das daran liegt, dass Sie mit Rückenschmerzen aufwachen. Schlimmer noch, es könnte so schmerzhaft sein, dass es Ihren Schlaf stört, sodass Sie nicht die für Ihre Gesundheit notwendige Schlafqualität bekommen.

Selbst mit dem besten Kissen und der besten Matratze leiden einige von uns nachts immer noch unter Schmerzen, sodass eine einfache Lösung des Problems mehr als willkommen ist. Und die gute Nachricht ist, dass viele Menschen darauf schwören, dass es die Lösung sei, nachts ein Kissen zwischen die Knie zu legen.

Hier werfen wir einen Blick darauf, wem die Einnahme dieser Schlafposition helfen könnte und warum sie helfen kann – sowie die Alternative, wenn es nicht die richtige Taktik für Sie ist.

Die Antwort auf die Frage, ob die Verwendung eines Kissens zwischen den Knien hilfreich sein kann, lautet vielleicht. „Warum solltest du vielleicht versuchen, mit einem Kissen zwischen deinen Beinen zu schlafen? Hauptsächlich zur Ausrichtung: zur Unterstützung bei Hüft-, Knie- oder Rückenschmerzen. Manchmal hilft es bei Ischias“, sagt Ellen Wermter, Krankenschwester beim Better Sleep Council.

Allerdings kommt es darauf an, welche Schlafposition Sie bevorzugen. Für Seitenschläfer ist es eine Lösung, ein Kissen zwischen die Beine zu legen. Wenn Sie schwanger sind, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt außerdem möglicherweise, für besseren Komfort auf der Seite zu schlafen und ein Kissen zwischen den Beinen zu tragen.

Warum es Schmerzen lindern kann und wie Sie sich auf eine bessere Schlafqualität vorbereiten können, haben wir unten im Detail zusammengestellt.

Kniekissen sind so konzipiert, dass sie bequem zwischen Ihre Beine passen, wenn Sie auf der Seite schlafen

Es gibt viele Taktiken, die Sie ausprobieren können, wenn Sie nach einer Antwort auf die Frage suchen, wie Sie besser schlafen können. Wenn Sie unter Schmerzen leiden und auf der Seite schlafen, dann ist das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen eine davon.

Der Grund, warum es beim Schlafen auf der Seite von Vorteil sein könnte, besteht darin, dass es dabei hilft, ein Knie über dem anderen zu halten, sodass sich Hüfte und Rücken nicht drehen. Ohne ein Kissen zwischen den Beinen kann das oberste Bein die Wirbelsäule aus der Ausrichtung bringen.

Wenn Sie versuchen möchten, mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen, legen Sie sich auf die Seite und ziehen Sie die Knie ein wenig in Richtung Brust. Ihre Knie sollten übereinander gestapelt sein. Legen Sie ein festes Kissen zwischen Ihre gestapelten Knie, um den obersten Oberschenkel anzuheben. Dies soll zu einer besseren Ausrichtung führen und ein Verdrehen der Hüfte und des Rückens verhindern.

Möglicherweise ist zwischen Ihrer Taille und der Matratze eine Lücke vorhanden. In diesem Fall kann das Einlegen eines kleinen Kissens in die Lücke zur Unterstützung Ihrer Wirbelsäule beitragen.

„Achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt“, sagt Ellen Wermter. „Wenn es Schmerzen verursacht, tun Sie es nicht.“ Versuchen Sie, diese neutrale Hüftposition beizubehalten.“

Wenn Sie normalerweise auf der Seite schlafen, kann es sinnvoll sein, mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen, um eine gute Schlafposition beizubehalten

Was ist erforderlich, damit ein Kissen Ihren Körper effektiv in einer guten Ausrichtung hält und die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule während der Nacht beibehält? „Genug Festigkeit, um einen Spalt aufrechtzuerhalten, obwohl dies mit einem weniger festen Kissen, das zusammengeballt ist, erreicht werden kann“, sagt Ellen Wermter. „Das Bündeln erfordert jedoch möglicherweise eine weitere Neupositionierung“, fügt sie hinzu.

„Es ist auch wichtig, auf einen zu großen Abstand zu achten – im Allgemeinen möchten Sie nicht, dass die Beine weiter geöffnet werden als der natürliche Hüftabstand, den Sie im Stehen sehen würden.“ Ziel ist es, eine neutrale Becken- und Wirbelsäulenausrichtung aufrechtzuerhalten.

Anstatt ein normales Kissen zu verwenden, möchten Sie vielleicht ein Kissen wählen, das genau für dieses Szenario entwickelt wurde. Diese sind oft so geformt, dass sie genau zwischen Ihre Knie passen, und sie sind normalerweise recht klein, sodass sie sich nicht voluminös anfühlen. Es gibt jedoch längere Versionen, die von den Waden bis zu den Knöcheln sowie zwischen den Knien passen, was manche Menschen wegen der zusätzlichen Unterstützung bevorzugen.

Wählen Sie zwischen Schaumstoff- und Memory-Schaum-Designs oder solchen mit synthetischer oder natürlicher Füllung. Aufgrund ihrer Funktion sind Kniekissen in der Regel fest, bei einigen Ausführungen gibt es jedoch auch mittlere und weiche Optionen.

Suchen Sie nach einem abnehmbaren und waschbaren Außenbezug, um die Hygiene eines Kniekissens zu vereinfachen.

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Möglicherweise machen Sie sich Sorgen, ob das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen Probleme bereiten könnte. „Im Allgemeinen ist es sicher, solange es nicht schmerzhaft ist“, rät die Krankenschwester Ellen Wermter.

Wenn es weh tut, versuchen Sie es mit einer anderen Schlafposition, z. B. dem Schlafen auf dem Rücken. In diesem Fall möchten Sie vielleicht ein kleines Kissen unter Ihre Knie statt zwischen Ihre Beine legen. Es hilft, Ihre Wirbelsäule neutral zu halten, was dazu beitragen kann, sie langfristig gesund zu halten.

Das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen kann helfen, Ischiasschmerzen zu lindern. Wenn Sie in einer Position schlafen, in der Ihr unterer Rücken und Ihre Hüften verdreht sind, kann dies die Ischiasschmerzen verstärken, da der Ischiasnerv noch stärker komprimiert wird.

Wenn Ihre Wirbelsäule jedoch durch das Kissen richtig ausgerichtet ist, kann die Kompression verringert werden.

Das Kissen, das Sie zwischen Ihre Beine legen, wird Kniekissen genannt und sieht oft aus wie dieses Luna-Memory-Schaum-Kniekissen von Amazon. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, haben jedoch typischerweise die Sanduhrform, sodass sie bequem zwischen Ihre Knie passen und beim Schlafen an Ort und Stelle bleiben.

Schwangerschaftskissen, wie das Pharmedoc-Schwangerschaftskissen auf Amazon, sind ebenfalls so konzipiert, dass sie zwischen die Knie passen, sind aber im Allgemeinen viel größer und oft U- oder C-förmig.

Wenn Sie regelmäßig auf der Seite schlafen und häufig unter Rückenschmerzen leiden, kann das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen dazu beitragen, dass Ihre Wirbelsäule perfekt ausgerichtet ist und Sie die ganze Nacht über in einer bequemeren Position bleiben.

Wenn Sie die ganze Nacht über ständig aufwachen und sich immer unwohl fühlen, kann das Ausprobieren dieser neuen Schlafmethode Ihren Schlaf hoffentlich verbessern. Wir denken, es lohnt sich auf jeden Fall, es auszuprobieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie das beste Kniekissen für Ihre Bedürfnisse wählen, damit Ihr Kissen nicht auch Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

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Sarah ist freie Journalistin und Redakteurin. Als ehemalige Chefredakteurin von Ideal Home ist sie seit über 20 Jahren auf Innenräume, Immobilien und Gärten spezialisiert und deckt Innenarchitektur, Hausdesign, Gärten sowie Reinigung und Organisation eines Hauses für H&G ab. Sie hat für Websites geschrieben, darunter Houzz, die Flaggschiff-Website von Channel 4, 4Homes und Future's T3; überregionale Zeitungen, darunter The Guardian; und Zeitschriften, darunter Future's Country Homes & Interiors, Homebuilding & Renovating, Period Living und Style at Home sowie unter anderem House Beautiful, Good Homes, Grand Designs, Homes & Antiques, LandLove und The English Home. Es ist keine große Überraschung, dass sie das, worüber sie schreibt, gerne in die Praxis umsetzt und regelmäßig Häuser renoviert.

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