Viraler TikTok behauptet, dass das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen Sie … größer macht?

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Ein aktueller viraler TikTok von YouTuber @Jordan_The_Stallion8 behauptet, dass man seine Körpergröße steigern kann, wenn man mit einem Kissen zwischen den Beinen schläft. Der Autor erläutert seine Argumentation und erklärt, dass eine schlechte Körperhaltung, insbesondere bei Menschen, die den Großteil des Tages im Sitzen verbringen, zu einem kürzeren Erscheinungsbild führt und dass die Verwendung eines Kissens zwischen den Beinen acht Stunden pro Nacht eine aufrechtere Haltung fördert. Das Endergebnis: Eine Steigerung der Körpergröße um fünf Zentimeter in nur zwei Monaten.

Um herauszufinden, ob eine Gewichtszunahme allein durch das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien möglich ist, haben wir mit Dr. Grant Radermacher, Doktor der Chiropraktik bei Ascent Chiropractic in Brookfield, Wisconsin, über seine Einsicht gesprochen.

„Zuallererst ist die Vorstellung, dass man allein durch eine Änderung der Schlafposition fünf Zentimeter an Körpergröße gewinnen kann, äußerst optimistisch – die Biomechanik des menschlichen Körpers funktioniert einfach nicht so“, erklärt Radermacher.

Allerdings kann die Position, in der Sie acht Stunden pro Nacht verbringen, definitiv einen Unterschied in der Ausrichtung Ihres Beckens machen, und das kann sich laut Radermacher indirekt auf Ihre Körpergröße auswirken.

Radermacher erklärt, dass das Haltungsproblem, das @Jordan_The_Stallion8 behauptet, durch den Pillow-Hack behoben werden kannvordere Beckenneigung, auch bekannt als „Po-and-Darm-Syndrom“.

„Vordere Beckenneigung ist eine andere Art zu sagen, dass Ihr Becken nach vorne geneigt ist; Es wird durch eine schlechte Sitzhaltung – oder einfach durch zu viel Sitzen –, eine schwache Rumpf- und Gesäßmuskulatur sowie angespannte Lendenstrecker und Hüftbeuger verursacht“, erklärt Radermacher.

Wenn Sie eine Neigung des Beckens nach vorne haben, werden Sie bemerken, dass Ihr unterer Rückenbogen ausgeprägt ist, Ihr Gesäß hervorsteht und Ihr Bauch nach vorne ragt. Es kann auch zu Schmerzen und Verspannungen im unteren Rückenbereich, Hüft- und Knieproblemen sowie Bandscheibendegeneration führen.

Und ja – die Neigung des vorderen Beckens führt laut Radermacher auch dazu, dass Sie von Natur aus etwas kleiner stehen – nur nicht um volle fünf Zentimeter (es sei denn, Sie sind ein Extremfall).

Um größer zu wirken und das Potenzial Ihrer Körpergröße auszuschöpfen, ist die Behebung von Haltungsproblemen wie der Neigung des vorderen Beckens hilfreich. „Im Allgemeinen erfordert die Korrektur der vorderen Beckenneigung die Dehnung der angespannten Muskeln, die Stärkung der schwachen Muskeln und die Beibehaltung einer möglichst neutralen Beckenposition tagsüber und nachts“, rät Radermacher.

Wenn es um die Schlafpositionen geht, gibt es einige Positionen, die beim Schlafen hilfreich sind, und andere, in denen es weh tut, wenn Sie Ihr Becken in perfekter Ausrichtung halten möchten.

Schlechte Nachrichten, wenn Sie auf dem Bauch schlafen; Laut Radermacher ist dies im Allgemeinen die schlechteste Schlafposition. „Im Allgemeinen rate ich Bauchschläfern, auf die Rücken- oder Seitenlage zu wechseln, aber wenn Sie absolut nicht anders einschlafen können, legen Sie ein Kissen unter Ihren Unterbauch und Ihr Becken – das hilft, Ihr Becken in einer neutraleren Position zu halten und entlasten Sie Ihre Wirbelsäule.“

Wenn Sie einen Rückenschläfer haben, empfiehlt Radermacher, ein Kissen oder einen Schaumstoffkeil unter Ihre Knie und Ihr unteres Gesäß zu legen. „Dadurch bleibt Ihr Becken in einer neutralen Position und die Muskeln im unteren Rücken können sich entspannen“, sagt er. Er empfiehlt außerdem, die Knie und Oberschenkel zwei bis drei Zoll über die Schlaffläche anzuheben.

Wenn Sie schließlich zu den 74 Prozent der Seitenschläfer gehören, lernen Sie, mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen: Es verhindert, dass das obere Bein auf die Matratze fällt und das Becken in eine verdrehte, nach vorne geneigte Position gerät. laut Radermacher. Außerdem werden Druckstellen auf Rücken, Hüfte und Nacken minimiert.

Allerdings sind die Wahl und Platzierung des Kissens von entscheidender Bedeutung. „Das Kissen sollte klein genug sein, damit es sich zwischen den Beinen nicht unangenehm anfühlt, aber dennoch groß genug, damit man nicht auf den Bauch rollt“, erklärt Radermacher.

Und vergessen Sie nicht den Rest Ihrer Lebensgewohnheiten. Machen Sie Pausen vom Sitzen, um sich zu bewegen, stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur, einschließlich Rücken, Gesäß und Bauch, und arbeiten Sie an Ihrer Flexibilität und Beweglichkeit, damit Sie auf natürliche Weise aufrechter stehen können.

Radermache, Grant. Autoreninterview. Juli 2023.

Falk Brekke, A., Overgaard, S., Hróbjartsson, A. & Holsgaard-Larsen, A. (2020). Nicht-chirurgische Eingriffe bei übermäßiger Neigung des vorderen Beckens bei symptomatischen und nicht symptomatischen Erwachsenen: eine systematische Übersicht. EFORT Open Reviews, 5(1), 37-45. Abgerufen am 13. Juli 2023 von https://doi.org/10.1302/2058-5241.5.190017

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