Hüftschmerzen beim Schlafen: Ursachen und wie man sie lindert

Sie haben Ihre gesunde Abendroutine im Griff und gehen pünktlich zu Bett. Aufgrund der anhaltenden Schmerzen in der Hüfte fällt es Ihnen jedoch immer noch schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Was ist also los und was können Sie tun, um sich besser zu fühlen?

Hüftschmerzen beim Schlafen sind häufig auf eine Hüfterkrankung oder eine Verletzung zurückzuführen, sagt Dr. Angelie Mascarinas, staatlich geprüfte Physiotherapeutin am Hospital for Special Surgery Florida in West Palm Beach. Wenn das passiert, „kann das Liegen auf der Seite Druck auf den Bereich ausüben und Stress oder Unbehagen verursachen“, fügt sie hinzu.

Video des Tages

Hier sehen Sie einige der häufigsten Ursachen und wie Sie Hüftschmerzen beim Schlafen lindern können.

Hüftschleimbeutelentzündung, eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich die kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, die die Gelenke abfedern, entzünden, gehört zu den häufigsten Ursachen für nächtliche Hüftschmerzen, sagt Dr. Mascarinas.

Es kann Hüftschmerzen oder Steifheit verursachen, die sich verschlimmern, wenn Sie darauf drücken, und Ihre Hüfte rot oder geschwollen erscheinen lassen.

Jeder kann eine Hüftschleimbeutelentzündung entwickeln, insbesondere nach einer Hüftverletzung. Aber ältere Erwachsene und Menschen mit rheumatoider Arthritis oder anderen entzündlichen Erkrankungen sind anfälliger für das Problem, stellt die Mayo Clinic fest.

Repariere es

Ruhe und Eis können eine Hüftschleimbeutelentzündung normalerweise innerhalb weniger Wochen beseitigen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, benötigen Sie möglicherweise auch Physiotherapie oder Kortikosteroid-Injektionen, um die Entzündung in Ihrer Hüfte zu lindern.

Mit der Zeit können sich wiederholende Bewegungen (z. B. beim Sport oder bei der Gartenarbeit) zu Mikrorissen in den Hüftsehnen führen, die zu Entzündungen und Schmerzen tief in der Hüfte führen, auch im Liegen. Der Schmerz kann plötzlich beginnen oder allmählich auftreten, stellt die Cleveland Clinic fest.

Schwerwiegendere Risse können zu einer glutealen Tendinopathie führen, bei der das Gewebe der Hüftsehnen zusammenzubrechen oder sich zu verschlechtern beginnt. Dies kann zu stärkeren Hüftschmerzen führen, insbesondere beim Treppensteigen, beim Liegen auf der Seite oder beim langen Sitzen.

Eine Gesäßsehnenentzündung oder Tendinopathie betrifft eher Erwachsene über 40, da ihre Hüftmuskulatur steifer und weniger elastisch ist. Auch eine schlechte Körperhaltung, rheumatoide Arthritis und die Einnahme von Fluorchinolon-Antibiotika oder Statinen können Ihr Risiko erhöhen.

Repariere es

Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung und rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente (z. B. Ibuprofen) können in der Regel zur Heilung einer Gesäßsehnenentzündung beitragen. In einigen Fällen sind jedoch möglicherweise Physiotherapie, Steroidinjektionen oder eine Operation erforderlich. Laut der Cleveland Clinic ist es wahrscheinlicher, dass eine Gesäß-Tendinopathie eine Physiotherapie oder einen chirurgischen Eingriff erfordert, um zu heilen.

Wenn Ihre nächtlichen Hüftschmerzen mit Schmerzen beim Gehen oder Treppensteigen, Schwellungen, Schwäche oder Steifheit einhergehen, liegt möglicherweise eine Überlastung der Hüftbeugemuskulatur vor.

Diese Verletzungen treten auf, wenn ein Muskel, der das Hüftgelenk stützt, gedehnt oder belastet wird, was laut der Cleveland Clinic häufig bei Sportarten wie Laufen, Hockey, Fußball oder Kampfsport auftreten kann.

Repariere es

Auch hier sind Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung die besten Mittel, um die Heilung leichter Hüftzerrungen zu unterstützen. Sie können auch ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament einnehmen, um die Beschwerden zu lindern, stellt die American Academy of Orthopaedic Surgeons fest.

Wenn dies nicht ausreicht, um Ihnen Linderung zu verschaffen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Physiotherapie oder in schweren Fällen eine Operation.

Arthritis in Ihrem Hüftgelenk kann Ihre Hüfte tagsüber steif und unbequem machen und beim Schlafen Schmerzen oder Schmerzen verursachen, sagt Dr. Mascarinas.

Hüftarthrose kann durch normale, altersbedingte Abnutzung entstehen und möglicherweise nur eine Hüfte betreffen. Rheumatoide Arthritis hingegen ist eine Autoimmunerkrankung, die typischerweise Schmerzen, Steifheit und Schwellung in mehreren Gelenken auf beiden Seiten des Körpers verursacht, sagt Johns Hopkins Medicine. Besonders morgens kann sich die Steifheit bemerkbar machen.

Erwachsene, die älter sind oder übergewichtig sind, sind anfälliger für die Entwicklung einer Hüftarthrose. Rheumatoide Arthritis tritt häufiger bei Frauen auf, insbesondere bei Frauen mittleren Alters oder Raucherinnen.

Repariere es

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Arthritis-Symptome haben. Sie müssen feststellen, welche Art von Arthritis Sie haben, um sich für die beste Behandlung zu entscheiden.

Arthrose kann oft mit entzündungshemmenden Medikamenten und Physiotherapie behandelt werden, während rheumatoide Arthritis stärkere verschreibungspflichtige Medikamente wie krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) oder Biologika erfordert, um eine Verschlechterung der Erkrankung zu verhindern, sagt die Mayo Clinic.

Natürliche Heilmittel gegen Arthritisschmerzen können auch Ihre verschriebene Behandlung ergänzen.

Besonders gegen Ende der Schwangerschaft kann das Tragen von Übergewicht den Rücken oder die Hüften zusätzlich belasten und es schwieriger machen, eine bequeme Schlafposition zu finden, so Nemours.

Besonders häufig treten Schmerzen in der linken Hüfte auf, da Schwangeren oft empfohlen wird, auf der linken Seite zu schlafen, um die Durchblutung des sich entwickelnden Fötus zu verbessern.

Repariere es

Schwangerschaftsbedingte Hüftschmerzen machen keinen Spaß, sollten aber nach der Geburt nachlassen. Ergreifen Sie in der Zwischenzeit Schritte, um eine bequemere Schlafposition zu finden (wie die unten aufgeführten), damit Sie so viel Ruhe wie möglich haben.

Zu den weiteren Tipps für einen besseren Schlaf während der Schwangerschaft gehören Bewegung während des Tages und das Schlafen mit einem Schwangerschaftskissen.

Manchmal ist das Problem nicht Ihre Hüfte, sondern die Art, wie Sie schlafen, oder die Tatsache, dass Ihre Matratze ihre besten Zeiten schon hinter sich hat.

Die Chancen stehen gut, dass einer davon der Übeltäter ist, wenn Ihre Hüfte Sie nur stört, wenn Sie im Bett liegen, sagt die Arthritis Foundation.

Repariere es

Versuchen Sie, die Seite zu wechseln oder auf dem Rücken zu schlafen. Wenn andere Schlafpositionen am Ende ähnlich unbequem sind, könnte Ihre Matratze schuld sein, insbesondere wenn sie älter als sieben bis zehn Jahre ist oder sichtbare Anzeichen von Durchhängung aufweist, sagt Dr. Kunal Kumar, Ärztlicher Direktor des Schlafzentrums am Einstein Medical Center in Philadelphia, Pennsylvania.

Hüftschmerzen in der Nacht können eine Reihe möglicher Ursachen mit unterschiedlichen Behandlungsmöglichkeiten haben. Aber wenn Sie sich um 3 Uhr morgens hin und her wälzen, brauchen Sie schnelle Linderung, die Ihnen hilft, wieder einzuschlafen.

Dr. Mascarinas empfiehlt Folgendes:

Vermeiden Sie es tagsüber, mit gekreuzten Beinen zu sitzen oder auf einem Bein zu stehen, da beides Ihre Hüften belasten kann, fügt Dr. Mascarinas hinzu.

Vermeiden Sie außerdem das Sitzen auf niedrigen Stühlen, die Ihre Hüften dazu zwingen, sich um mehr als 90 Grad zu beugen.

Obwohl es einige Tage oder Wochen dauern kann, lassen sich Hüftschmerzen, die tagsüber oder nachts auftreten, häufig durch Maßnahmen zu Hause lindern. Wenn dies nicht der Fall ist oder Sie sich nachts nicht wohlfühlen können, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.

Suchen Sie auch bei Hüftschmerzen, die mit Fieber oder Schüttelfrost einhergehen, bei Hautverfärbungen oder deformierten Gelenken einen Arzt auf, oder wenn Sie nicht in der Lage sind, die Hüfte zu belasten, empfiehlt Dr. Mascarinas. Dabei kann es sich um Anzeichen einer Infektion oder eines Bruchs handeln, die beide eine sofortige ärztliche Behandlung erfordern.

Positionen wechseln.Benutze ein Kissen.Versuchen Sie, eine Matratzenauflage hinzuzufügen.Versuchen Sie vor dem Schlafengehen ein Schmerzmittel.