Die besten Kniekissen für Seitenschläfer

Wenn Sie morgens jemals mit unerträglichen Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgewacht sind, haben Sie vielleicht instinktiv die Schuld auf Ihre Matratze geschoben. Und obwohl es vielleicht eine Rolle gespielt hat, gibt es noch einen anderen Aspekt Ihrer Schlafroutine, der Ihrer Wirbelsäule schaden könnte – und so schlafen Sie.

Da ich Seitenschläfer bin und gelegentlich unter Ischiasschmerzen leide, habe ich viel Zeit damit verbracht, meine Schlafeinrichtung zu verbessern, um im Schlaf die dringend benötigte Linderung zu bekommen. Eine der effektivsten Änderungen, die ich vorgenommen habe, war die Verwendung eines Kniekissens, das laut Beth Terranova, einer Physiotherapeutin am New York City Strength and Spine, erheblich dazu beiträgt, eine gesunde Wirbelsäulenausrichtung zu erreichen und so Beschwerden zu reduzieren.

„Die Position Ihrer Knie beim Schlafen beeinflusst die Position Ihrer Hüfte, Ihres Beckens und Ihrer Wirbelsäule. Wenn Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie legen, können Sie diesen Raum überbrücken und Ihren Hüften ermöglichen, gestapelt zu bleiben“, sagte sie. „Wenn Sie Ihre Hüften gestapelt halten, verhindern Sie, dass sich Ihre Wirbelsäule dreht, was unangenehm werden kann, wenn Sie längere Zeit in einer gedrehten Position schlafen.“

Wie der Name schon sagt, ist ein Kniekissen so konzipiert, dass es zwischen Ihren Knien platziert wird, wenn Sie auf der Seite schlafen, und den Druck auf Ihre Hüften und den unteren Rücken verringert. Terranova fügte hinzu, dass es mit der Zeit zu Steifheit und Schmerzen kommen kann, wenn man mit gedrehter Wirbelsäule schläft, und dass ihre Kunden eine deutliche Verbesserung bemerken, wenn sie ein Kniekissen verwenden. Sie schlug aber auch vor, ein größeres Körperkissen zu verwenden, um den Oberkörper besser zu entlasten.

„Vergiss auch deine Schultern nicht! Rüsten Sie das Kissen zwischen Ihren Knien zu einem Körperkissen auf und Sie können auch Ihren Arm, Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken stützen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie auch Schmerzen im oberen Rücken oder in der Schulter haben“, sagte sie.

Nachfolgend haben wir Knie- und Körperkissen zusammengestellt, von denen Rezensenten schwärmen.

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