Die gesundheitlichen Vorteile des Enkelkindes

Meine 4-jährige Enkelin Lucia und ich treiben wieder gemeinsam Sport.

In einer Minute kicken wir mit einem Fußball herum, im nächsten schießen wir Miniatur-Basketbälle. Später, während ich ihre Hand halte, wird sie auf einer fußhohen Steinmauer entlang unserer Einfahrt schwanken. Morgen werden wir wahrscheinlich eine Kissenschlacht veranstalten und uns gegenseitig durch den Hinterhof jagen. In der Zwischenzeit bin ich bereit für ein Bier.

Täuschen Sie sich nicht: Bei der Erziehung Ihrer Enkelkinder zu helfen, ist anstrengend und Routineaufgaben wie das Heben, Tragen und Verfolgen jüngerer Kinder den ganzen Tag oder die ganze Nacht über können ziemlich anstrengend sein. Doch Untersuchungen deuten darauf hin, dass Großeltern, die regelmäßig mit ihren Enkelkindern spielen, länger aktiv und gesund bleiben und – Bonuspunkte – länger leben.

Sich körperlich zu betätigen bringt auch Vorteile mit sich, die weit über das rein Körperliche hinausgehen. Durch das gemeinsame körperliche Einzelspiel können Großeltern und Enkelkinder einander besser kennenlernen, verstehen und wertschätzen. Es ist von Natur aus sozial, geistig anregend, verleiht Ihrem Leben einen zusätzlichen Sinn und Sinn und kann eine gesunde lebenslange Beziehung aufbauen.

„Das Spielen mit Kindern ist nicht nur für Kinder von Nutzen, sondern auch für erwachsene Betreuer“, heißt es in „The Power of Play“, einem Bericht der American Academy of Pediatrics aus dem Jahr 2018. Erwachsene können „die Freude ihrer eigenen Kindheit wiedererleben oder neu erwecken und sich verjüngen.“ … Spielen ermöglicht es Kindern und Erwachsenen, sich leidenschaftlich und völlig in eine Aktivität ihrer Wahl zu vertiefen und intensive Freude zu erleben.“

Diese Erkenntnisse sind Zufall. Großeltern können heute damit rechnen, länger zu leben als frühere Generationen, und ihnen steht möglicherweise mehr Zeit zum Spielen zur Verfügung als ihren Eltern.

„Großeltern sind wunderbare Spielkameraden“, sagt Michael Yogman, Assistenzprofessor für Pädiatrie an der Harvard Medical School und Hauptautor von „The Power of Play“, der selbst zwei Enkelkinder im Alter von 2 und 4 Jahren hat. „Wir haben so viele Möglichkeiten, zu spielen.“ große Rolle. Ich sage: ‚Mach es!‘“

Das körperliche Spiel zwischen Großeltern und Enkelkindern ist noch wenig erforscht, aber eine Studie der Universität Glasgow zeigte, wie Großeltern „zu einer Familienkultur der körperlichen Aktivität beitragen“.

An dem Projekt beteiligten sich fünf Drei-Generationen-Familien mit jeweils mindestens einem Kind, einem Elternteil und einem Großelternteil, die sich als körperlich aktiv erwiesen. Die Forscher beobachteten die Personen, die gemeinsam an Sportkursen teilnahmen. Die Großeltern erkannten, dass körperliches Spiel ein Schlüsselelement bei der Betreuung der Enkelkinder ist. Solche Spiele knüpften Verbindungen zwischen den Generationen und motivierten die Großeltern umso mehr, aktiv zu bleiben.

„Großeltern spielen oft eine Schlüsselrolle bei der Gestaltung der Einstellung zu körperlicher Aktivität in Familienkulturen“, sagt Michael Rogers, Professor für menschliche Leistungsstudien und Direktor des Zentrums für körperliche Aktivität und Altern an der Wichita State University. „Sie können Vorbilder bei der Vermittlung eines aktiven Lebensstils sein. Sie legitimieren es für zukünftige Generationen als eine lohnende Praxis, um gesund zu bleiben.“

In Belgien haben Forscher der Vrije Universiteit Brussel das Healthy Grandparenting Project durchgeführt. Unter den Einwohnern Belgiens im Alter von 50 Jahren und älter sind schätzungsweise 62 Prozent der Männer und 70 Prozent der Frauen Großeltern, eine der höchsten Quoten in Europa. Mehr als die Hälfte dieser Großeltern (53 Prozent) kümmert sich um die Enkelkinder, wobei sie in einer typischen Woche durchschnittlich 13 Stunden für die Kinderbetreuung aufwenden.

Die zweijährige Studie – möglicherweise die erste ihrer Art und soll im nächsten Jahr abgeschlossen werden – wird drei Populationen vergleichen: betreuende Großeltern, nicht betreuende Großeltern und Nicht-Großeltern. Es werden 276 Teilnehmer, halb Männer und halb Frauen, getestet, wobei alle beteiligten Enkelkinder nicht älter als 5 Jahre sein dürfen.

Die Forscher planen, das Ausmaß der körperlichen Aktivität (leicht, mäßig und intensiv) sowie das sitzende Verhalten, die Körperzusammensetzung und die Lebensqualität zu messen. Ziel ist es herauszufinden, ob und wie die körperliche Aktivität der Großeltern zunimmt, und anschließend eine landesweite Kampagne zu entwerfen, um Erwachsenen im fortgeschrittenen Alter dabei zu helfen, ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Die Universität Gent, ebenfalls in Belgien, hat kürzlich eine generationenübergreifende Initiative namens Grandpact Project entwickelt, die inzwischen fast zur Hälfte abgeschlossen ist. Ziel ist die Förderung der körperlichen Aktivität zwischen Großeltern und Enkeln.

Forscher berichteten in einer veröffentlichten Studie, dass das Programm nicht nur die körperliche Aktivität und die kognitiven Funktionen der Großeltern verbessern soll, sondern auch die Motivation, das psychosoziale Wohlbefinden und – das Beste von allem – die Qualität der Enkel-Großeltern-Beziehung.

„Von der Zusammenführung von Großeltern und Enkelkindern zur gemeinsamen Aktivität wird erwartet, dass sinnvolle soziale Interaktionen gefördert und gegenseitiges Lernen und Verständnis gefördert werden“, sagt Greet Cardon, Professorin an der Schule, die das Projekt leitet. „Es kann auch dazu führen, dass Kinder mit einer positiveren Einstellung gegenüber älteren Erwachsenen aufwachsen.“

Auf der anderen Seite legt eine Studie nahe, dass Großeltern, insbesondere Großmütter, gesundheitliche Vorteile daraus ziehen, dass sie sich um ihre Enkelkinder kümmern, auch wenn sie nicht körperlich aktiv sind.

In einer vom Economic and Social Research Council im Vereinigten Königreich finanzierten Umfrage wurden 8.972 Großmütter und 6.567 Großväter im Alter von 50 Jahren und älter befragt, die mindestens ein Enkelkind hatten und in Österreich, Belgien, der Schweiz, Deutschland, Dänemark, Spanien, Frankreich, Italien lebten. Griechenland, die Niederlande und Schweden. Die Forscher fanden heraus, dass Großmütter, die häufig oder selten Kinder betreuten, „deutlich bessere Werte für die körperliche Gesundheit“ aufwiesen als Großmütter, die keine Kinderbetreuung übernahmen.

Sie kamen zu dem Schluss, dass die Betreuung von Enkelkindern Großeltern dazu inspirieren kann, gesunde Verhaltensweisen, einschließlich körperlicher Aktivität, beizubehalten oder sogar zu steigern.

Andere Untersuchungen untermauern diese Ergebnisse. Eine Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Hälfte der Großeltern, die direkt mit ihren Enkeln interagierten, fünf Jahre später noch am Leben war, höher war als bei denen, die unbeteiligt blieben. Eine andere kam zu dem Schluss, dass Großeltern, die auf ihre Enkel aufpassten, bei kognitiven Tests höhere Ergebnisse erzielten als diejenigen, die nie zum Dienst erschienen.

Großeltern sollten bestimmte praktische Richtlinien befolgen, um Verletzungen zu vermeiden und sicher zu bleiben.

Experten sagen, dass man beim Spielen mit den Enkelkindern genauso vorgehen sollte wie bei jeder anderen Übung. Fangen Sie langsam an. Gehen Sie ruhig vor. Pausen machen. Berücksichtigen Sie Ihre allgemeine Fitness und alle körperlichen Beschwerden, die sich verschlimmern könnten.

Da Senioren anfälliger für Stürze sind, vermeiden Sie Bewegungen, die das Sturzrisiko erhöhen könnten. Hören Sie vor allem auf, bevor Sie es übertreiben, sich verzetteln und sich verletzen.

„Moderation ist der Schlüssel“, sagt Rogers. „Sie sollten zu viel Aktivität vermeiden, um Stress, Überforderung und Verletzungen zu vermeiden.“

Laut der American Academy of Pediatrics gibt es verschiedene Kategorien von Spielen. Erwachsene können das Spiel leiten und so ein Gefühl für Struktur schaffen, oder Kinder können sich selbst leiten und dabei unstrukturiert bleiben. Kleinkinder mögen vielleicht Pastetchenkuchenspiele, während Kleinkinder sich auf das wilde Spiel einlassen könnten, das oft bei Tierbabys wie Welpen und Schimpansen zu beobachten ist.

Die oberste Priorität besteht darin, eine Aktivität zu finden, die Ihnen beiden Spaß macht.

Sie könnten Ihr Enkelkind sogar dazu einladen, körperliche Spiele auszuprobieren, die Ihnen in Ihrer Kindheit gefallen haben, wie zum Beispiel „Himmel und Hölle“ und „Rotes Licht, grünes Licht“. Weitere grundlegende Optionen sind Gehen, Laufen und Radfahren. Kinder sind auch eher draußen als drinnen aktiv, was den erfreulichen Nebeneffekt hat, dass sie etwas über die Natur lernen und gleichzeitig die übermäßige Zeit vor dem Bildschirm verkürzen.

„Gemeinsames Spielen ist am besten, um Kinder aktiv zu halten, da Kinder allein weniger aktiv sind“, sagt Cody Neshteruk, ein medizinischer Dozent, der sich an der Duke University School of Medicine auf die Verbesserung der Gesundheit von Kindern und Familien konzentriert. „Es ist der Unterschied, ob Sie sagen: ‚Geh spielen‘ oder ob Sie beide zum Spielen ausgehen.“

Wie sich herausstellte, ist unsere Lucia in jeder Hinsicht ein Spielgefährte. Sie genießt es, Fangen oder Fangen oder Verstecken zu spielen oder sich sogar im Tennis zu versuchen, und zwar so sehr, dass sie mich oft anfleht, mit ihr zu spielen – und dann, wenn wir einmal angefangen haben, ungefähr für immer weiterzumachen.

Es macht mich unbeschreiblich glücklich, ihre private Sportlehrerin zu sein und ein Beispiel zu geben, das sie nachahmenswert finden könnte.

Glücklicherweise hilft sie mir auch dabei, fit zu bleiben, trotz meines Alters (71), meines grenzwertig hohen Cholesterinspiegels und Blutdrucks und einer kleinen Herzoperation vor zwei Jahren.

Besser noch, wir werden beide bald einen neuen Spielkameraden bekommen. Nächsten Monat erwarten wir einen Enkel – ihren kleinen Bruder – der unseren Spaß sicherlich verdoppeln wird.

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